Benefícios exclusivos: mais um jeito da CAMARJ cuidar de você

Você já pensou no espaço que as suas relações ocupam no cuidado com a saúde? Em Uma boa vida, o psiquiatra Robert Waldinger e o psicólogo Marc Schulz exploram como os vínculos que construímos se relacionam com o nosso bem-estar e a satisfação com a vida. A obra se baseia no Estudo de Harvard sobre o Desenvolvimento Adulto, que acompanha histórias de vida há mais de oito décadas.

Com uma linguagem acessível e relatos dos participantes, os autores aproximam a pesquisa de situações que todos conhecemos: a amizade que resiste ao tempo, os desafios da convivência familiar e a importância de ter alguém com quem contar. Ao longo das páginas, convidam o leitor a reconhecer o valor dessas relações e a cuidar delas nas diferentes fases da vida.

Uma leitura que nos faz olhar com mais atenção para quem está ao nosso lado: entre tantos compromissos, temos reservado tempo para as pessoas que fazem bem à nossa vida?

Dra. Ana Regis Ribeiro, Defensora Pública

“Sou associada da CAMARJ desde que ingressei na Defensoria, em 1999. Tenho até uma história curiosa: entrei no dia 3 e, no dia 10, tive um problema seríssimo de saúde, quando ainda nem era associada. Foi o presidente da CAMARJ que fez o meu ingresso na Caixa e, sem isso, eu teria enfrentado uma situação muito mais complicada. Por tudo isso, sou eternamente grata. É um atendimento extremamente atencioso e humanizado. Recomendo, sobretudo, aos colegas que estão chegando.”

Passar horas diante de uma tela virou rotina. Processos, petições, pareceres, e-mails, reuniões virtuais: quase tudo hoje se resolve no computador ou no celular. O corpo até se acostuma, mas os olhos costumam cobrar a conta. Depois de algum tempo vêm a ardência, o ressecamento, a visão embaçada, a dificuldade de manter o foco e, não raro, a dor de cabeça.

Esse conjunto de sintomas tem nome, fadiga visual digital, e está ligado ao uso prolongado de computadores, celulares e afins. Entre as causas, há um hábito que passa despercebido: diante da tela, concentrados, piscamos bem menos, e é justamente isso que resseca os olhos.

E a famosa luz azul, tão citada? Apesar da popularidade dos óculos com filtro, as evidências científicas não a apontam como principal responsável pelo desconforto. A American Academy of Ophthalmology é clara ao afirmar que não há indícios de que a luz emitida por computadores danifique os olhos, e não recomenda óculos especiais com filtro apenas para o uso de telas. Uma revisão da Cochrane, que reuniu estudos sobre essas lentes, chegou à mesma conclusão: elas provavelmente não fazem diferença relevante na redução da fadiga. Em outras palavras, mais do que a cor da luz, o que importa é como e por quanto tempo ficamos diante da tela.

Se ardência, visão embaçada, dor de cabeça ou outros sintomas se tornarem frequentes ou persistirem mesmo depois do descanso, vale procurar um oftalmologista. Nem todo desconforto visual tem origem no computador.

O que os olhos agradecem:

• Siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, desvie o olhar por cerca de 20 segundos para algo a uns 6 metros de distância.
• Pisque de forma consciente algumas vezes ao longo do expediente.
• Ajuste o brilho da tela para que não fique nem forte nem fraco demais.
• Reduza reflexos e o excesso de luz ao redor do monitor.
• Mantenha uma distância confortável entre os olhos e a tela.
• Intercale pequenas pausas ao longo do dia, em vez de horas ininterruptas.

Fontes: American Academy of Ophthalmology e Cochrane Database of Systematic Reviews.