“Gestão e Continuidade” assume a presidência da CAMARJ em janeiro

Informamos que a Dra. Sheila dos Santos Soares não faz mais parte do nosso Conselho Fiscal.

O ano de 2025 foi especialmente significativo para a CAMARJ. Entre a expansão da carteira, novas parcerias, campanhas de saúde, eleições e participação em eventos estratégicos do setor, a instituição consolidou um ciclo de amadurecimento e fomentou ainda mais seu compromisso com os associados. Foi um ano de muito trabalho, mas também de resultados concretos e de fortalecimento da gestão.

Um dos destaques do ano foi, sem dúvidas, o crescimento dos associados. Foram 426 novas adesões em 2025, um número expressivo que representa um dos maiores avanços já registrados pela CAMARJ.

O resultado não surge de forma isolada: ele é reflexo de um conjunto de iniciativas, como a ampliação de parcerias, presença institucional mais ativa e ações voltadas à prevenção e ao engajamento. Tudo isso contribuiu para engajar a confiança dos associados e demonstrar que a instituição segue firme no propósito de entregar um
serviço de qualidade.

Outro momento importante foi a assinatura do Termo de Convênio nº 1789091/2025, em maio, entre a Defensoria Pública do Estado do Rio de Janeiro e a CAMARJ. Com ele, defensoras, defensores, dependentes e pensionistas passaram a ter acesso ao plano de saúde da CAMARJ, integrados ao Programa de Preservação da
Saúde dos Membros da Defensoria Pública (DP-Med).

A publicação no Diário Oficial da DPGE, em julho, marcou oficialmente o início desse passo importante para a categoria e também para o fortalecimento institucional.

Expansão da rede credenciada, campanhas de prevenção e
participação em eventos

Ao longo de 2025, a CAMARJ seguiu ampliando sua rede de prestadores, incorporando novos serviços e especialidades consideradas estratégicas para o cuidado integral dos beneficiários. Essa expansão acompanha a missão de garantir acesso facilitado, qualidade no atendimento e respostas efetivas às demandas dos
associados.

Além disso, a agenda de prevenção teve papel central no ano, com duas campanhas de imunização organizadas pela CAMARJ:

Encontro Anual da Defensoria Pública – 2025

Realizado em parceria com a Clínica Felippe Mattoso e as Drogarias Pacheco, o evento ofereceu gratuitamente vacinas contra Influenza e Herpes Zoster aos associados. A participação da presidente Lina Vilalva na mesa de abertura reforçou o compromisso da instituição com a saúde preventiva.

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Campanha de Saúde APERJ: Dia do Advogado e Dia do Procurador do Estado

Em agosto, CAMARJ e APERJ promoveram uma ação conjunta para associados e dependentes, com vacinação, aferição de pressão arterial, teste de glicemia e distribuição de brindes. Foi um momento de cuidado e valorização dos profissionais que atuam na defesa da Justiça.

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A CAMARJ esteve ainda presente no 28º Congresso Unidas, realizado em Salvador, representada pela superintendente Cristiane Cezar.
O evento trouxe debates sobre inovação, envelhecimento populacional, sustentabilidade e os desafios futuros da saúde suplementar.

Participar de espaços como esse amplia a visão da instituição, favorece trocas estratégicas e fortalece o posicionamento da CAMARJ no cenário nacional das autogestões.

Ainda no primeiro semestre, a CAMARJ realizou a eleição para o Conselho Fiscal – biênio 2025/2026, conduzida de forma totalmente online. O processo contou com ampla participação dos associados e reforçou o compromisso da instituição com a transparência, a representatividade e a boa governança. Foram eleitos como
membros titulares Dr. Rômulo Souza de Araújo, Dra. Sheila dos Santos Soares e Dra. Viviane Bezerra Levy Lizardo; e como suplentes, Dra. Sandra Maria Barros e Dra. Gabriele Ribeiro de Oliveira Monteiro.

A posse dos novos integrantes oficializou o início de um novo ciclo, marcado pelo fortalecimento da fiscalização, da ética e da responsabilidade institucional.

Eleições 2025: participação e governança entre associados e novos membros

Outro ponto de destaque foi a eleição para o Conselho Diretor, Conselho Consultivo e Ouvidoria (biênio 2026/2027).
O processo foi realizado integralmente de forma digital, garantindo segurança, sigilo e rastreabilidade em todas as etapas.
A adesão dos associados e a confiança demonstrada no processo mostram evidentemente a cultura democrática da CAMARJ e a importância da boa governança na condução da instituição.

A rotina de quem atua na carreira pública jurídica é marcada por uma constante tensão entre responsabilidades, prazos e impacto social. Além da sobrecarga de trabalho, são decisões que afetam vidas, processos que se acumulam e uma cobrança por resultados rápidos e impecáveis.

Estudos apontam para a existência de uma grande vulnerabilidade para a categoria: o burnout. Muito mais do que um simples cansaço, o Burnout se manifesta quando o corpo dá sinais de que não consegue mais acompanhar o ritmo do trabalho, antes fonte de realização, e que se torna uma fonte de sofrimento. No serviço público, essa realidade ganha contornos ainda mais desafiadores: o compromisso com o dever, o peso da função e a falta de pausas levam muitos profissionais a ignorar os próprios limites.

Na CAMARJ, acreditamos que cuidar da saúde mental é uma parte importante do compromisso com a excelência. Promover o bem-estar dos defensores e procuradores não é apenas uma questão individual, mas também uma forma de garantir um serviço público mais humano, consciente e sustentável.

Sinais de Alerta – Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para a prevenção. Segundo a Organização Mundial da Saúde, exaustão física e emocional persistente; distanciamento mental do trabalho; dificuldade de concentração; ansiedade; sensação de incapacidade; distúrbios do sono e problemas gastrointestinais frequentes são alertas importantes.
Buscar ajuda especializada, respeitar o tempo de descanso e adotar hábitos de cuidado são atitudes que podem transformar a relação com o trabalho.

Checklist para prevenir o Burnout

Com base nas orientações das organizações oficiais de saúde nacionais e internacionais, elaboramos um check list para você avaliar como está o seu autocuidado para a prevenção do burnout.

Limites e Rotina
⬜ Defino horários claros de começo e fim do trabalho

⬜ Evito responder demandas fora do expediente

⬜ Faço pausas rápidas ao longo do dia

⬜ Crio um ritual diário para “desligar” do trabalho

Sono e Recuperação
⬜ Durmo entre 7 e 9 horas por noite

⬜ Evito telas antes de dormir

⬜ Mantenho uma rotina noturna relaxante

Movimento e Corpo
⬜ Pratico atividade física ao menos 3x/semana

⬜ Faço alongamentos ou respiração profunda nas pausas

⬜ Bebo água com frequência

⬜ Mantenho alimentação leve e regular

Manejo do Estresse
⬜ Pratico respiração profunda ou mindfulness por 3–5 min

⬜ Faço pequenas pausas no sol ou na natureza

⬜ Reduzo o uso de cafeína, álcool e energéticos como válvula de escape

Convívio Social
⬜ Converso com pessoas de confiança quando me sinto sobrecarregado

⬜ Mantenho hobbies e atividades sociais

⬜ Peço ajuda quando percebo que estou no limite

Organização e real expectativa
⬜ Organizo a agenda por prioridade

⬜ Divido tarefas grandes em etapas pequenas

⬜ Evito multitarefa

⬜ Comuniquei sinais de sobrecarga quando eles aparecem

Cuidado Profissional
⬜ Faço acompanhamento psicológico preventivo

⬜ Utilizo serviços de saúde mental do trabalho

⬜ Busco ajuda quando sintomas persistem por semanas