O que sustenta o foco: alimentação e desempenho em jornadas intensas

Cansaço que não passa com o fim de semana, noites mal dormidas que se acumulam, falta de paciência com situações triviais e dificuldade para sustentar o foco em uma audiência longa ou na leitura de um processo complexo. Para muitas mulheres na faixa dos 40 e 50 anos, esse conjunto de sinais costuma ser lido como esgotamento profissional, quando, na verdade, pode ter origem hormonal, ou nas duas coisas ao mesmo tempo.

A confusão tem explicação biológica. O estrogênio tem papel fundamental na produção de energia no cérebro e sua diminuição na perimenopausa afeta regiões ligadas à regulação da temperatura corporal, ao sono, à memória, ao humor e à libido. Aproximadamente dois terços das mulheres nessa fase relatam sintomas cognitivos como problemas de memória e déficits de atenção, ao lado das ondas de calor e da irregularidade menstrual. A transição costuma ser longa, podendo durar de quatro a dez anos, com sintomas que começam já na faixa dos 35 a 45 anos, muito antes do diagnóstico convencional.

No cenário profissional, o impacto é mensurável. Estudo da Mayo Clinic estima que cerca de 1,8 bilhão de dólares sejam perdidos por ano em razão dos sintomas da menopausa e que uma em cada dez mulheres deixa o emprego nesse período, frequentemente relatando falta de concentração e redução de energia. A sobreposição com o burnout merece atenção especial em profissões de alta exigência cognitiva e carga emocional, como a magistratura e a advocacia, sobretudo quando se somam prazos rígidos, exposição a conflitos e dupla jornada.

A pista mais útil para diferenciar os quadros é olhar para o conjunto de sintomas. Ondas de calor, suores noturnos e irregularidade menstrual apontam para o eixo hormonal, enquanto o cinismo em relação ao trabalho, a sensação de despersonalização e a perda de propósito profissional são mais característicos do burnout. Quando os dois coexistem, tratar apenas um pode deixar a outra metade do problema sem resposta e por isso o olhar integrado, com avaliação ginecológica, clínica e, quando necessário, psicológica ou psiquiátrica, costuma trazer melhores resultados. Atividade física regular e cuidado com o sono têm efeito comprovado sobre humor, cognição e sintomas vasomotores e compõem a base de qualquer estratégia de cuidado nessa fase.

Reconhecer esses sintomas não é fraqueza nem sinal de declínio profissional. São manifestações de processos reais, que merecem ser nomeados, investigados e tratados, em vez de silenciados em nome da produtividade.

A Inteligência Artificial já ocupa espaço concreto no universo jurídico brasileiro. Os números confirmam o movimento: segundo o Relatório sobre o Impacto da IA no Direito – Edição 2026, conduzido pelo Jusbrasil em parceria com a OAB, o ITS-Rio e a Trybe, 76% dos profissionais do Direito já utilizam IA para elaborar peças processuais, 59% para pesquisa jurídica e 58% para redação de pareceres. No campo dos escritórios, a Análise Advocacia 2026 aponta que 47% das bancas brasileiras já adotaram soluções de inteligência artificial, com destaque para contencioso de massa e grandes organizações.

O contexto explica a velocidade dessa adoção: excesso de informação, prazos cada vez mais curtos, múltiplas demandas simultâneas e a necessidade constante de atualização. Diante disso, a IA tem funcionado como um apoio operacional, especialmente em atividades como pesquisa jurisprudencial, organização de processos, elaboração inicial de minutas, análise de grandes volumes de dados e identificação de padrões em conjuntos extensos de documentos.

O ganho de tempo é um dos atrativos mais evidentes. Ao reduzir etapas em tarefas mecânicas, a tecnologia permite que o profissional concentre energia onde ela é realmente insubstituível: na análise jurídica, na construção argumentativa e na tomada de decisão. No próprio Judiciário, o avanço foi tamanho que o Conselho Nacional de Justiça editou, em março de 2025, a Resolução nº 615, que estabelece diretrizes para o desenvolvimento, o uso e a auditabilidade de ferramentas de inteligência artificial na Justiça, prevendo a obrigatoriedade de supervisão humana, classificação dos sistemas conforme o nível de risco e a realização de auditorias regulares.

Há, no entanto, um ponto que merece atenção. A IA não substitui interpretação jurídica, sensibilidade humana, nem responsabilidade técnica. Ferramentas automatizadas podem apresentar informações desatualizadas, incorrer em erros de contexto e, em situações já documentadas em diversos países, citar jurisprudência inexistente, as chamadas “alucinações”.

O desafio é aprender a utilizar a IA com discernimento. Na prática, isso significa reconhecer que ela pode organizar o trabalho e acelerar processos, mas não elimina a etapa indispensável de revisão, validação e responsabilização profissional pelo conteúdo produzido. A produtividade jurídica passou a depender menos de acumular informação e mais da capacidade de interpretar, selecionar e contextualizar dados com critério. Em um cenário cada vez mais acelerado, a principal habilidade talvez não seja competir com a tecnologia, mas saber utilizá-la sem renunciar ao olhar humano que sustenta a atividade jurídica.